3.6

• układ ruchu a zdrowa dieta

  • białka - podstawowy element budulcowy mięśni szkieletowych, niezbędne do prawidłowego rozwoju mięśni,
  • składniki mineralne - wapn, fosfor, potas, wzmocnienie kości, prawidłowa praca mięśni,
  • witamina D3 - wchłanianie wapnia z przewodu pokarmowego,
  • witamina C - synteza kolagenu - elastyczność kości i chrząstek,
  • woda - konieczna do pracy wszystkich narządów, chłodzenie organizmu
• układ ruchu a aktywność fizyczna

  • redukcja stresu i rozładowanie napięcia,
  • zmniejszenie bóli kręgosłupa,
  • zapobieganie otyłości,
  • wzmocnienie wytrzymałości stawów, kości i mięśni,
  • zwiększenie wydolności serca,
  • zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia,
  • wzmocnienie odporności organizmu
• doping - testosteron

  • przyspieszenie przyrostu masy mięśniowej,
  • zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni,

  skutki uboczne:

  • łysienie,
  • bezpłodność,
  • zaburzenia funkcjonowania układu pokarmowego - wymioty, uszkodzenie wątroby,
  • powiększenie gruczołów mlekowych u mężczyzn,
  • choroby układu krążenia - nadciśnienie, zawal,
  • obniżenie odporności i wzrost ryzyka chorób nowotworowych,
  • wahania nastroju, depresja
• doping - erytropoetyna EPO

  • pobudzenie wytwarzania erytrocytów w czerwonym szpiku kostnym
  • zwiększenie efektywności transportu tlenu,

  skutki uboczne

  • zakrzepy,
  • zawal serca,
  • udar mózgu,
  • podwyższone ciśnienie krwi
• doping - środki pobudzające i przeciwbolowe

  • pobudzenie psychoruchowe,
  • eliminacja zmęczenia,
  • znoszenie odczuwania bólu,

  skutki uboczne:

  • skrajne wyczerpanie,
  • uzależnienia psychiczne i fizyczne
• doping - manipulacje genetyczne

  • wprowadzenie zmian w materiale genetycznym,
  • przyspieszenie wzrostu masy mięśniowej,
  • skutki - rozwój nowotworów
• doping - transfuzja krwi

  • zwiększenie liczby erytrocytów,
  • dostarczenie większej ilości tlenu, uwalnianie więcej energii niezbędnej do wykonania wysiłku

  skutki uboczne:

  • WZW B lub C,
  • HIV,
  • wzrost ciśnienia krwi,
  • ryzyko zakrzepów, zawału i udaru mózgu,
  • infekcje bakteryjne
• doping - operacje chirurgiczne

  • przeszczep mięśni i ścięgien,
  • usuwanie nadmiaru tkanki tłuszczowej,
• wady postawy

  • przyczyny: długotrwałe utrzymywanie nieprawidłowej pozycja ciała, nierównomierne obciążenie szkieletu,
  • profilaktyka: utrzymywanie prawidłowej pozycji ciała, aktywność fizyczna
• wady postawy - skolioza

  • boczne skrzywienie kręgosłupa,
  • skutki nieleczenia - silny ból kręgosłupa, zniekształcona klatka piersiowa może uciskać serce i płuca
• wady postawy - nadmierna kifoza piersiowa

  • zbyt duże wygięcie kręgosłupa ku tyłowi,
  • skutki nieleczenia - powstanie garbu i problemów z oddychaniem
• wady postawy - nadmierna lordoza lędźwiowa

  • zbyt duże wygięcie kręgosłupa do przodu,
  • skutki nieleczenia - nadmierny ucisk na kręgosłup, ból
• płaskostopie

  • przyczyny - osłabienie mięśni i więzadeł stopy, wrodzone lub nabyte w wyniku urazów,
  • profilaktyka - noszenie odpowiedniego obuwia, utrzymywania prawidłowej masy ciała, ćwiczenia
• urazy mechaniczne

  • skręcenie - niewielkie uszkodzenie torebki stawowej i więzadeł,
  • zwichniecie - zerwanie torebki stawowa i więzadeł, przemieszczenie względem siebie powierzchni stawowych kości,
  • złamanie - przerwanie ciągłości kości
• osteoporoza

  • przyczyny: zmniejszone wydzielanie hormonów płciowych i niedobór wapnia,
  • czynniki wpływające na rozwój choroby: starszy wiek, czynniki genetyczne, niedobór witaminy D3,
  • objawy: bole kości długich, obniżenie wzrostu, złamania kości przy niewielkich urazach,
  • profilaktyka: uzupełnianie niedoborów wit D3, wapnia i białka, aktywność fizyczna
• krzywica

  • przyczyny: niedobór witaminy D3,
  • objawy: znieksztalcenie kosci kończyn, nadmierne spłaszczenie lub uwypuklenie klatki piersiowej,
  • profilaktyka: dieta bogata wit D3 I wapń, bezpieczna ekspozycja skory na działanie promieni słonecznych