Odporność książeczka 2

• Jakie są potencjalne negatywne skutki intensywnych ćwiczeń fizycznych na układ pokarmowy?

  Objawy żołądkowo-jelitowe, takie jak nudności, zgaga, biegunka i krwawienie z przewodu pokarmowego
• Jakie sporty są szczególnie narażone na objawy żołądkowo-jelitowe?

  Bieganie długodystansowe, kolarstwo, wiosłarstwo, triathlon
• Jakie jest szacowane występowanie dolegliwości związanych z przewodem pokarmowym wśród sportowców?

  Około 70%
• Jakie są dwa główne szlaki reakcji układu pokarmowego na wysiłek fizyczny?

  Szlak krążeniowo-jelitowy oraz szlak neuroendokrynno-jelitowy
• Co jest głównym czynnikiem prowadzącym do objawów żołądkowo-jelitowych podczas intensywnych ćwiczeń?

  Spadek krezkowego przepływu krwi
• Jak różni się przepływ krwi podczas wysiłku od przepływu w spoczynku?

  Przepływ krwi przesuwa się na korzyść mięśni szkieletowych oraz skóry
• O ile procent zmniejsza się przepływ trzewny podczas intensywnego wysiłku?

  Około 70%
• Jakie substancje są zwiększone w organizmie podczas ćwiczeń fizycznych?

  Kortyzol, katecholaminy, epinefryna, norepinefryna
• Jakie są skutki zmniejszonego przepływu krwi do układu pokarmowego podczas wysiłku?

  Niedotlenienie, wyczerpanie ATP, stres oksydacyjny
• Co może być skutkiem niedokrwienia tkanek w układzie pokarmowym?

  Mikrouszkodzenia tkankowe i martwica
• Jak długo trwa powrót do prawidłowego ukrwienia tkanek po wysiłku?

  Od kilku minut do kilku godzin
• Jakie zmiany w układzie pokarmowym mogą wystąpić po intensywnym wysiłku?

  Utrata integralności nabłonka jelitowego, zwiększona przepuszczalność jelit
• Jakie substancje są mniej wchłaniane w jelicie cienkim podczas intensywnego wysiłku?

  Woda, elektrolity, glukoza
• Jakie są efekty umiarkowanego wysiłku na układ odpornościowy?

  Poprawa zdolności neutrofili do fagocytozy i stymulacja funkcji makrofagów
• Co opisuje teoria „otwartego okna” w kontekście wysiłku fizycznego?

  Przejściowe obniżenie odporności po długotrwałych, intensywnych ćwiczeniach
• Jakie zmiany w liczbie limfocytów występują po długotrwałym wysiłku?

  Spadek ilości limfocytów i limfocytów NK
• Jakie cytokiny są zwiększone we krwi po intensywnym wysiłku?

  Rozpuszczalny receptor TNF, IL-1β, IL-10, IL-6
• Jakie są długoterminowe efekty regularnych ćwiczeń fizycznych na układ odpornościowy?

  Zwiększona aktywność komórek odpornościowych i produkcja cytokin przeciwzapalnych
• Jakie różnice w adaptacjach układu odpornościowego mogą wystąpić w zależności od rodzaju ćwiczeń?

  Ćwiczenia wytrzymałościowe mogą prowadzić do wyraźniejszych modyfikacji niż ćwiczenia oporowe
• Jakie jest znaczenie szybkiej odpowiedzi zapalnej u sportowców?

  Kluczowa dla naprawy uszkodzonych tkanek i eliminacji toksycznych metabolitów
• Jak ćwiczenia fizyczne wpływają na odporność wrodzoną i adaptacyjną?

  Wpływają na obie, szczególnie u osób w wieku przedszkolnym i starszych
• Jakie jest powiązanie między regularną aktywnością fizyczną a ryzykiem chorób zakaźnych?

  Regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób zakaźnych
• Jak trening wytrzymałościowy wpływa na mikrobiotę jelitową?


  Przystosowuje się do chwilowych zakłóceń mikrobioty jelitowej
• Jakie są główne efekty ćwiczeń fizycznych na układ odpornościowy?

  • Natychmiastowy wzrost liczby komórek odpornościowych
  • Wzmocniony nadzór immunologiczny
  • Zwiększona aktywność neutrofili i makrofagów
  • Długoterminowe adaptacje prowadzące do poprawy funkcjonalności układu odpornościowego
• Jakie są skutki niewłaściwej diety w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi?

  • Negatywny wpływ na mikrobiotę jelitową
  • Zmniejszone wchłanianie składników odżywczych
  • Zwiększone ryzyko zaburzeń funkcjonowania układu odpornościowego
• Jakie czynniki wpływają na mikrobiotę jelitową w kontekście ćwiczeń fizycznych?

  • Rodzaj ćwiczeń
  • Intensywność ćwiczeń
  • Czas trwania ćwiczeń
• Jak ćwiczenia fizyczne wpływają na odporność?

  Wpływają na odporność wrodzoną i adaptacyjną.
• Kto szczególnie korzysta z wpływu ćwiczeń fizycznych na odporność?

  Osoby w wieku przedszkolnym i wiekowym.
• Co wykazano w badaniach dotyczących regularnej aktywności fizycznej?

  Regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób zakaźnych.
• Jak trening wytrzymałościowy o wysokiej intensywności wpływa na mikrobiotę jelitową?


  Przystosowuje się do chwilowych zakłóceń mikrobioty jelitowej.
• Co prowadzi do pozytywnych zmian w mikrobiocie jelitowej?

  Długotrwałe regularne ćwiczenia wzmacniają odpowiedź immunologiczną.
• Jakie są kluczowe aspekty wpływu ćwiczeń fizycznych na mikrobiotę jelitową?

  • Zależność od rodzaju, intensywności i czasu trwania ćwiczeń
  • Mikroorganizmy modulują odpowiedź immunologiczną
  • GALT odgrywa rolę w nabywaniu odporności błony śluzowej
• Jaką rolę odgrywają mikroorganizmy w organizmie?

  Modulują odpowiedź immunologiczną i przechodzenie antygenów przez GALT.
• Ile razy więcej genów zawierają mikroorganizmy w przewodzie pokarmowym niż ludzki genom?

  150 razy więcej.
• Jakie są najliczniejsze rodzaje bakterii w mikrobiocie jelitowej?

  Firmicutes (60%) i Bacteroidetes (20%).
• Co to jest dysbioza?

  Zaburzenie równowagi między Bacteroidetes i Firmicutes.
• Jakie są skutki dysbiozy?

  Spadek szczelności jelita i endotoksomia bakteryjna.
• Jakie ćwiczenia mają największy wpływ na mikrobiotę jelitową?

  Ćwiczenia wytrzymałościowe o dużym natężeniu.
• Jakie procesy zachodzą w jelitach podczas ćwiczeń fizycznych?

  • Trawienie, metabolizm i wchłanianie składników odżywczych
  • Transport metabolitów do aktywnych miejsc w tkankach
  • Wytwarzanie energii i inne procesy fizjologiczne
• Jakie metabolity energetyczne są transportowane przez mikrobiotę jelitową?

  Mleczan i ciała ketonowe.