Grundlagen der Trainingslehre

• das dynamische Gleichgewicht im Körper wird Homöostase genannt.
• Jede sportliche Belastung, die eine gewisse Intensität überschreitet ,stört die Homöostase.
• Um die konditionellen Fähigkeiten zu verbessern wird das Prinzip der Superkompensation angewendet.
• Der menschliche Körper hat viele Funktionssystemen, die durch das Training belastet werden. Diese Funktionssysteme haben die Aufgabe, das innere Gleichgewicht im menschlichen Körper aufrechtzuerhalten. Wird der Körper durch ein Training belastet, so reagieren diese Systeme je nach Belastungsart unterschiedlich.
• Die einzelnen Funktionssysteme benötigen unterschiedliche Erholungszeiten.
• Das Muskelsystem ist ein eher rasch adaptierendes System, die Sauerstoffaufnahme ins Blut ein mäßig adaptierendes System und alle Veränderungen im Halte- und Stützapparat ein langsam adaptierendes System.
• Die Erholungszeiten können durch verschiedene trainingsbegleitende Maßnahmen verkürzt werden. Vor allem Auslaufen, Dehnen und Lockern, aber auch Ernährung und Flüssigkeitsaufnahme dienen als Unterstützung.
• Die richtige Erholungszeit ist für die Erhöhung der sportlichen Leistungsfähigkeit genauso wichtig wie die richtige Belastung während des Trainings. Das bedeutet das für Leistungssportler regenerative Maßnahmen sehr wichtig sind.