Trainingsprinzipien

• Es gibt 7 Trainingsprinzipien
• Trainingsprinzipien sind richtungsweise Grundsätze, die auf natürlichen Gesetzmäßigkeiten beruhen, die Anpassungsvorgänge systematisch ordnen und klare Richtlinien für das Training vorgeben.
• Sie dienen zur Verbesserung der Methodik von Trainer und Sportler
• Die Prinzipien bestimmen die Methode, den Inhalt und die Organisation
• Das Prinzip des trainingswirksamen Reizes besagt, dass ein Belastungsreiz eine gewisse Intensität überschreiten muss um Leistungszuwachs zu gewährleisten. Dieser Reiz ist Abhängig vom Trainingszustand des Sportlers.
• Der Reiz des Prinzips des trainingswirksamen Reizes liegt beim Anfänger bei 30% der Kraft und beim Trainierten bei 70% der Kraft.
• Das Prinzip der ansteigenden Belastung besagt, dass die Anforderungen an den Sportler systematisch gesteigert werden müssen um einen Erhalt der SLF zu gewährleisten.
• die Belastungserhöhung ist abhängig vom Alter, Trainingsalter und Niveau der SLF
• Bleiben die Belastungsanforderungen bei dem Prinzip der ansteigenden Belastung immer gleich erfolgt keine Leistungszuwachs.
• Möglichkeiten zur Erhöhung der Belastungsanforderung sind: Erhöhung des Belastungsumfang, Erhöhung der Belastungsintensität, Steigerung der koordinativen Anforderung und Steigerung des Anforderungsniveaus der Wettkämpfe.
• die Steigerung der koordinativen Anforderung erfolgt durch schwierigere Übungen, komplizierte Übungsverbindungen und Erhöhung der Konzentration.
• Das Anforderungsniveau von Wettkämpfen kann durch Ausschöpfung des Potentials, Umsetzung der im Training erworbenen Bewegungsfertigkeiten und vollständige Beanspruchung der psychophysischen Bewegungsnerven gesteigert werden.
• Es gibt drei Arten zur Belastungssteigerung:

  1. allmähliche Steigerung
  2. sprunghafte Steigerung
  3. variierende Steigerung
• bei der allmählichen Belastungssteigerung wird zuerst die Häufigkeit, dann der Umfang und am Schluss die Intensität gesteigert. Im Nachwuchssport besteht eine Gefahr der Schädigung.
• Die Sprunghafte Belastungssteigerung wird verwendet, wenn bei der allmählichen Steigerung eine Stagnation der Leistung auftritt.