eBook bệnh trầm cảm

• Bệnh trầm cảm là gì?

  Bệnh về cảm xúc
• Khi cơ thể vận động, chất gì được giải phóng?

  Endorphin và dopamin
• Một hoạt động nào có thể giúp cải thiện tâm trạng?

  Đi bộ hoặc tập yoga
• Thực đơn chống trầm cảm nên có những gì?

  • Nồng độ đường thấp
  • Giàu axit béo omega-3
• Những người bị trầm cảm theo mùa thường tăng bao nhiêu cân vào cuối mùa đông?

  5 - 7 kg
• Hương liệu pháp có tác dụng gì trong điều trị trầm cảm?

  Giúp thư giãn và giảm triệu chứng
• Tại sao việc chữa trị trầm cảm cần kết hợp thuốc và tâm lý?

  Để đạt hiệu quả tốt nhất trong điều trị
• Có bao nhiêu phương pháp điều trị cơ bản cho bệnh trầm cảm?

  Ba phương pháp
• Ai có nguy cơ cao bị trầm cảm hơn?

  Người có tính cách bi quan
• Căng thẳng lâu ngày có thể gây ra điều gì cho não bộ?

  Hư hỏng nhiều phần của não bộ
• Ngáy là triệu chứng của gì?

  Rối loạn giấc ngủ
• Liệu pháp tâm lý nào giúp người bệnh chế ngự tâm trạng?

  Liệu pháp tâm lý nhận thức
• Thời gian điều trị bằng liệu pháp tâm lý thường kéo dài bao lâu?

  12-20 buổi
• Hương trầm có tác dụng gì trong điều trị trầm cảm?

  Giảm mức lo âu và suy nhược tinh thần
• Rối loạn đồng hồ sinh học có thể dẫn đến điều gì?

  Trạng thái tâm lý u sầu và trầm cảm
• Những triệu chứng trầm cảm thường gặp là gì?

  Cơn đau nhức, giấc ngủ thay đổi
• Những biến cố nào có thể khiến trầm cảm xuất hiện?

  Thất nghiệp, mất người thân, ly dị
• Liệu pháp ánh sáng nên được thực hiện như thế nào?

  Tắm nước ở nhiệt độ 20 độ C
• Thời gian tắm nước lạnh để có hiệu quả là bao lâu?

  2 - 3 phút
• Tại sao cần tránh tắm vào buổi tối?

  Vì có thể gây khó ngủ
• Tại sao việc tập thể dục thường xuyên lại quan trọng?

  Giúp tăng cường sản xuất endorphin
• Những người theo giáo phái Amis có bị trầm cảm không?


  Không có ai bị trầm cảm
• Chất nào được giải phóng khi cơ thể vận động?

  Endorphin và dopamin
• Tại sao lao động cơ bắp có lợi cho sức khỏe tâm lý?

  Giúp giảm nguy cơ trầm cảm
• Bạn nên làm gì để cải thiện tâm trạng?

  Đi bộ, tập yoga hoặc thể thao yêu thích
• Bệnh tật nào có thể làm tăng nguy cơ bị trầm cảm?

  Đau tim
• Thực đơn chống trầm cảm nên bao gồm gì?

  • Nồng độ đường thấp
  • Giàu axit béo omega-3
• Tại sao nạn nhân trầm cảm theo mùa thường tăng cân vào cuối mùa đông?

  Do thèm ăn các món giàu carbohydrate
• Hương liệu pháp có tác dụng gì trong điều trị trầm cảm?

  Giúp thư giãn và cải thiện tâm trạng
• Tại sao việc tập thể dục ngoài trời có thể làm tăng sản xuất endorphin?

  Vì nó kích thích cơ thể sản xuất hormone hạnh phúc
• Ai nên bắt đầu tập thể dục trước khi thời tiết mùa thu đến?

  Những người mệt mỏi, buồn rầu, chán nản
• Tại sao việc chữa trị trầm cảm cần kết hợp thuốc và tâm lý?

  Vì trầm cảm là bệnh về cảm xúc
• Tại sao việc tạo thói quen tập luyện hàng ngày lại quan trọng?

  • Giúp cải thiện sức khỏe rõ rệt
  • Không nên trở thành nghĩa vụ bắt buộc
  • Tránh gánh nặng tinh thần
• Dạo bộ ngoài trời có tác dụng gì vào mùa thu và đông?

  Cải thiện trạng thái tâm lý
• Thiếu hụt vitamin nào có thể gây trầm cảm?

  Vitamin D, axit folic và magiê
• Tại sao con người cần phải hoạt động thể chất?

  Để tránh các vấn đề về cột sống và cơ
• Ai là những người không bị trầm cảm theo nghiên cứu ở Mỹ?

  Những người theo giáo phái Amis
• Tại sao lao động cơ bắp lại có lợi cho sức khỏe tâm thần?

  Vì nó giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe
• Nhiệt độ thấp ảnh hưởng như thế nào đến não bộ?

  Tăng nồng độ endorphin và noradrenalin
• Bệnh nào có thể làm tăng nguy cơ bị trầm cảm?

  Đau tim, ung thư, vấn đề tuyến giáp