how to stay calm under pressure

• pressure is a privilege


  áp lực là một đặc quyền
• your favorite athlete closes in for a victorious win

  vận đọng viên yêu thích của bạn sắp giành chến thắng
• the crowd holds its breath

  đám đông nín thở
• the crucial moment

  thời điểm quan trọng
• that competitor just experienced the phenomenon know as "choing"

  thí sinh đó vừa trải qua hiện tượng được biết đến là "nghẹt thở"
• where despite months, even years, of pracite, a person fails right when it matters most

  khi dù tập luyện hàng tháng, thậm chí hàng năm, môt người vẫn thất bại ngay tại thời điểm quan trọng nhất
• where performance often occurs under intense pressure


  nơi mà thành tích thường xảy ra dưới áp lực lớn
• depends on key moments


  phụ thuộc vào nững thời điểm quan trọng
• performance anxiety also haunts public speakers


  nỗi lo lắng khi biểu diễn còn ám ảnh các diễn giả trước công chúng
• most people intuitively blame it on their nerver

  theo trực giác hầu hết mọi người đề đổ lỗi cho sự lo lắng của họ
• why does being nervous undermine expert performance?

  tại sao sự lo lắng lại làm suy yếu hiệu suất của một chuyên gia?
• which both say that primarily, choking under pressure boils down to focus

  mà cả hai đều nói rằng chủ yếu, nghẹt thở dưới áp lực rốt cuộc là tập trung
• these suggest that performance suffers when the mind is preoccupied with worries, doubts, or fears instead of focusing its attention on performing the task at hand

  những điều này cho thấy hiệu suất bị ảnh hưởng khi tâm trí bận tâm với những lo lắng, nghi ngờ hoặc sợ hãi thay vì tập trung chú ý vào việc thực hiện nhiệm vụ trước mắt.
• When relevant and irrelevant thoughts compete for the same attention, something has to give. 


  Khi những suy nghĩ có liên quan và không liên quan cạnh tranh nhau để giành được sự chú ý, thì điều gì đó phải được đưa ra.
• the brain can only process so much information at once

  Bộ não chỉ có thể xử lý rất nhiều thông tin cùng một lúc
• tasks that challenge working memory

  Những công việc thách thức trí nhớ ngắn hạn
• the mental "scratch pad" we use to temporarily store phone numbers and grocery listsare especially vulnerable to pressure


  tấm ghi nhớ tinh thần mà chúng ta sử dụng để lưu trữ tạm thời số điện thoại và danh sách hàng tạp hóa đặc biệt dễ bị tổn thương trước áp lực