La dieta

• Llamamos dieta al conjunto de los alimentos que alguien consume a lo largo de un periodo de tiempo determinado. 
• Podemos por lo tanto hablar de dietas diarias, dietas semanales, dietas mensuales
• La dieta equilibrada es aquella que aporta todos los nutrientes en las cantidades óptimas según las necesidades del individuo.
• Los porcentajes de una dieta equilibrada son: 15% de proteínas, 15% de glúcidos y un 50% de frutas y verduras
• • El metabolismo basal indica la energía consumida por un individuo en reposo total para realizar las funciones metabólicas básicas. Es distinto para cada individuo.
• EL gasto energético es mucho mayor en la juventud y desciende según nos hacemos mayores.
• Por lo general cuanto más peso más gasto energético, aunque esto depende de la relación grasa-musculatura
• Las dietas sin gluten son para los celiacos
• Las dietas sin lactosa son para los intolerantes a la lactosa.
• Las dietas bajas en sal son para las personas con hipertensión arterial
• Las dietas hipercalóricas son para la gente que necita subir de peso y por lo tanto es una dieta para favorecer el aumento de masa corporal.
• Las dietas hipocalóricas son para la gente que necesita bajar de peso, por eso estas favorecen la pérdida de peso.
• Las dietas bajas en colesterol se recomiendan a la gente con el colesterol alto en sangre y por lo tanto con riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
• Las ditetas blandas son para las personas que han pasado por una operación reciente o por vómitos, diarreas o gastritis.
• Nuestro cuerpo para funcionar de forma correcta debe estar en actividad.
• Un ejercicio moderado permite activar el cuerpo y mantener las articulaciones y la musculatura en perfecto estado, evitando su degeneración progresiva y un envejecimiento prematuro