domestic science

• Carbohydrate is the main source of energy
• Mejeriprodukter kommer från kor som släpper ut metangas.
• för att må bra bör man äta mycket frukt, grönsaker, mer fisk, rimlig skräpmat, Godis och chips 1-2 ggr i veckan, vardagsmotion, idrotta och ha bra sömn.
• kostcirkeln innehåller frukt och bär, grönsaker, potatis och rotfrukter, spannmålsprodukter, fett, mejeriprodukter, och sist kött, fisk och ägg.
• Om man rör sig regelbundet kan man äta lika mycket grönsaker som spannmålsprodukter. men om man är mycket fysiskt aktiv kan spannmåls delen öka ännu mer. För den som inte rör på sig så mycket behöver man minska spannmåls-delen och öka med grönsaks-delen
• Den som rör på sig gör av med mer energi och behöver därför äta mer av energirika livsmedel. Medans en person som inte rör på sig behöver äta mindre energirika livsmedel.
• Dagens måltider 1. frukost 2. Mellanmål 3. Lunch 4. Mellanmål 5. Middag 6. Kvällsmål/ Kvällsmat
• Man ska äta regelbundet för att få energi, inte bli jättehungrig, inte äta sötsaker och hålla humöret uppe
• Kolhydrater, protein och fett är våra tre

  näringsämnen som ger oss energi.
• Mineraler, vitaminer och vatten är också

  näringsämnen, men dessa ger oss ingen

  energi.
• våra näringsämnen är, vatten, mineraler, vitaminer, fett, protein och kolhydrater.
• Att äta regelbundet är att äta lagom mycket och varierat
• för att må bra och minska risken för sjukdomar bör man röra på sig minst 60 min varje dag
• vad menas med att äta regelbundet?

  Att äta lagom mycket och varierat