Psicoterapia Cognoscitiva

• La teoría que está detrás de la terapia racional emotivo conductual concibe al ser humano como una persona compleja, como un organismo psicosocial, con una fuerte tendencia a establecer e intentar conseguir una amplia variedad de metas y propósitos.
• Los seres humanos se consideran seres humanos hedonistas en el sentido de que sus metas principales parecen estar relacionadas con la búsqueda de la felicidad y con permanecer vivos.
• Debemos considerar que los seres humanos buscan satisfacer, tanto sus intereses personales, como sus intereses sociales.
• Para el modelo de Ellis lo racional significa aquello que es verdadero, lógico, pragmático, basado en la realidad, por tanto, y que facilita que la gente logre sus metas y propósitos.
• Lo racional en el modelo de Ellis se refiere a dos cuestiones:

  1. Establecer o elegir ciertos ideales, metas, valores y propósitos básicos.
  2. Utilizar una forma eficiente, científica, lógico-empírica, de lograr esas metas y valores, evitando consecuencias contradictorias y perjudiciales.
• Por otro lado lo irracional va a ser aquello que es falso, ilógico, que no está basado en la realidad y que dificulta o impide que la gente logre sus metas y propósitos más básicos.
• Lo irracional es aquello que interfiere con nuestra supervivencia y felicidad.
• ''El individuo cree, la mayoría de las veces de forma muy firme, que está ajustado a lo que es real o no.''

  Es un aspecto de la conducta irracional.
• ''Las personas que presentan una conducta irracional suelen rebajarse o no aceptarse a ellas mismas.''

  Es un aspecto de la conducta irracional.
• ''Interfiere con nuestro funcionamiento satisfactorio dentro de nuestros grupos de referencia.''

  ''Bloquea, de forma muy clara, lograr el tipo de relaciones interpersonales que nos gustaría tener.''

  Son aspectos de la conducta irracional
• ''Impide que trabajemos de forma madura y productiva.''

  ''Interfiere con nuestros mejores intereses en muchos campos.''

  Son aspectos de la conducta irracional.
• El concepto del ABC es uno de los conceptos básicos del modelo de Ellis y se relaciona, indudablemente, con los principios del pensamiento racional e irracional.
• A se refiere a los hechos activadores.
• B correspondería al bloque de pensamientos, creencias o evaluaciones de los pacientes.
• el bloque C serían las consecuencias emocionales y conductuales que tiene para nosotros pensar como lo hacemos ante determinados hechos activadores.
• Este esquema representa al modelo A B C de Ellis.

  
• Ellis amplió el bloque B, de creencias, para que incluyera:

  1. Observaciones y percepciones no evaluadoras (cogniciones frías).
  2. Evaluaciones positivas y negativas preferenciales (cogniciones cálidas).
  3. Exigencias y evaluaciones positivas y negativas de tipo absolutista (cogniciones calientes).
• Hay hechos desagradables o activadores tanto en el pasado, como en el presente, o que estos pueden darse en el futuro.
• Estos hechos (que corresponderían al nivel A) pueden contemplarse de dos maneras: de forma racional o de forma irracional.
• El cambio propuesto por el modelo de Ellis será pasar en el bloque B de lo irracional a lo racional, y esto precisamente es lo que el paciente tiene que entender.
• Las metas de la terapia siguiendo esta presentación del A B C se relacionarían con dos aspectos básicos:

  1. Que el paciente reconozca lo irracional y las consecuencias que para él tiene esta irracionalidad.
  2. Que intente cambiar lo irracional, convirtiéndolo en racional.
• La meta de la terapia racional emotivo conductual de Ellis va a ser lograr esta filosofía racional.
• La filosofía racional es una filosofía de las preferencias, de los deseos.
• La filosofía irracional que sería una filosofía de los absolutos, las demandas o las exigencias, sobre como deben ser las cosas, nosotros mismos o comportarse los demás.
• Ellis se dio cuenta de que existían una serie de ideas irracionales básicas introducidas, en todos sus trabajos.
• ''Es una necesidad extrema para el ser humano adulto el ser amado y aprobado por prácticamente cada persona significativa de su comunidad.''

  Es una de las ideas irracionales básicas.
• ''Para considerarse a sí mismo valioso se debe ser muy competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa, en todos los aspectos posibles.''

  Es una de las ideas irracionales básicas
• ''Cierta clase de gente es vil, malvada e infame y deben ser seriamente culpabilizados y castigados por su maldad.''

  Es una de las ideas irracionales básicas.
• ''Es tremendo y catastrófico el hecho de que las cosas no vayan por el camino que a uno le gustaría que fuesen.''

  Es una de las ideas irracionales básicas.
• ''La desgracia humana se origina por causas externas y la gente tiene poca capacidad o ninguna de controlar sus penas y perturbaciones.''

  Es una de las ideas irracionales básicas.
• Prácticamente todas las irracionalidades que nos crean algún tipo de trastorno, es decir, los debos absolutistas que se encuentran en nuestra sociedad, también se encuentran en la mayor parte de los grupos sociales y culturales estudiados, histórica y antropológicamente.
• Buena parte de nuestras conductas irracionales, como dejar para mañana lo que tenemos que hacer hoy y la baja autodisciplina, van contra las enseñanzas de los padres, amigos o de los medios de comunicación.
• Los seres humanos, incluso los más brillantes y competentes adoptan, a menudo, otras irracionalidades después de haber logrado superar irracionalidades anteriores.
• Personas que se han opuesto firmemente a diversos tipos de conductas irracionales caen, con frecuencia, en las mismas irracionalidades.
• el insight que podemos lograr sobre los pensamientos y las conductas irracionales nos ayuda, a menudo, a modificarlas sólo parcialmente.
• Los seres humanos recaen en sus hábitos irracionales o en sus patrones conductuales irracionales, aunque hayan trabajado duro por superarlos.
• Para la gente es más fácil aprender hábitos autodestructivos que hábitos constructivos.
• La gente se suele engañar a sí misma al creer que algunas experiencias, por ejemplo un divorcio, el estrés, o cualquier revés de la fortuna no les va a suceder a ellos.
• Ellis ha asumido que los seres humanos tenemos una segunda e importante tendencia biológica: la posibilidad de elegir y la habilidad para identificar, desafiar y cambiar nuestro pensamiento irracional.
• El modelo de la terapia racional emotivo conductual es que debemos trabajar de forma fuerte e insistente, y repetida, para intentar cambiar nuestras creencias irracionales.