module 11

• Santé mentale positive


  Bien-être intérieur, équilibre
• Objectifs du module 11

  • Expliquer la différence entre maladie et santé mentale
  • Décrire la relation entre la santé mentale et les SHV
  • Identifier les concepts de base en santé mentale positive
  • Identifier des occasions de promouvoir les SHV et la santé mentale
• Maladie mentale


  Se caractérise par des changements dans la pensée, l'humeur ou le comportement, généralement associée à une détresse importante ou à un dysfonctionnement dans les activités sociales, professionnelles et autres
• Exemples de maladies mentales


  • Troubles anxieux
  • Troubles dépressifs
  • Trouble bipolaire
  • Troubles de la personnalité
  • Troubles alimentaires
  • Troubles liés aux substances et autres dépendances
  • Trouble du déficit de l'attention/hyperactivité
  • Trouble de stress post-traumatique (TSPT)
  • Troubles psychotiques
  • Troubles du spectre de l'autisme
• SHV peuvent aider à prévenir et/ou traiter les troubles de santé mentale
• Facteurs liés aux maladies mentales

  • Événements stressants
  • Antécédents familiaux
  • Expériences négatives vécues à l'enfance
  • Statut socioéconomique
  • Condition physique
• Inactivité physique


  Liée à des difficultés ou symptômes accrus
• Activité physique


  Reconnue comme un traitement en soi en plus d'être préventive, liée à la réduction de symptômes anxieux et dépressifs
• Sédentarité


  Associée à un risque accru de symptômes dépressifs et anxieux
• Alimentation


  Relation directement proportionnelle entre la consommation de fruits et légumes, poisson, grains entiers et gras insaturés et un risque réduit de dépression
• Sommeil


  Lien directement proportionnel entre la qualité du sommeil et le risque de dépression
• Méditation


  La pratique régulière de pleine conscience est liée à la réduction de symptômes dépressifs et anxieux
• Alcool


  Relation bidirectionnelle entre consommation d'alcool et symptômes dépressifs, augmentation potentielle des symptômes anxieux, perturbation du sommeil, aggravation de symptômes psychotiques
• Cannabis


  Association directe entre consommation de cannabis et risque de troubles psychotiques, risque accru de dépression (surtout chez les jeunes), effets mixtes pour l'anxiété, perturbation du cycle de sommeil, exacerbation des symptômes de TDA/H, effet complexe sur les troubles alimentaires
• Les cinq dimensions du rétablissement

  Fonctionnelle, Clinique, Physique, Sociale, Existentielle
• Autogestion en santé mentale


  Toutes les actions qu'une personne peut entreprendre pour prendre le contrôle de sa santé, en adoptant des comportements qui réduisent les symptômes, aident à prévenir les rechutes et améliorent le bien-être au quotidien
• 90% des patients en rémission d'un trouble anxieux ou dépressif vivent avec des symptômes résiduels
• 60% des personnes ayant vécu un trouble dépressif rechutent 5 ans après leur rémission
• Les deux continuums de la santé mentale

  Santé mentale languissante et présence de symptômes, Santé mentale complète, Santé mentale languissante malgré absence de symptômes, Santé mentale florissante malgré présence de symptômes
• Relation entre SHV et santé mentale

  Représentation symbolique de la relation entre les saines habitudes de vie et la santé mentale
• La psychologie positive


  Sous-branche de la psychologie qui s'intéresse aux ressources de l'être humain en lien avec toutes les conditions de vie qui l'entourent, vise des moyens complémentaires au traitement de pathologies, développer la résilience, identifier les forces et talents, développer les habiletés, stimuler la créativité, identifier des activités sources de développement personnel
• Santé mentale


  Fait partie intégrante de la santé et du bien-être, sur lesquels reposent nos capacités individuelles et collectives à prendre des décisions, à nouer des relations et à bâtir le monde dans lequel nous vivons
• La santé mentale est un droit fondamental de tout être humain
• Santé mentale

  Aspect essentiel du développement personnel, communautaire et socioéconomique
• Psychologie positive


  Sous-branche de la psychologie qui s'intéresse aux ressources de l'être humain en lien avec toutes les conditions de vie qui l'entourent
• Psychologie positive


  • Vise des moyens complémentaires au traitement de pathologies
  • Développer la résilience : capacité à se remonter d'une difficulté en tirant des apprentissages
  • Identifier les forces et talents
  • Développer les habiletés, stimuler la créativité
  • Identifier des activités sources de développement personnel
  • Identifier des activités qui donnent sens à sa vie
  • Promouvoir des attitudes dites positives pouvant réduire/empêcher l'effet du stress
• Expérience vécue positive

  • Bien-être et satisfaction (pour le passé)
  • Expérience de flow, joie, plaisirs et bonheur (pour le présent)
  • Espoir et optimisme (pour le futur)
• En 2018, 71,4% des Canadiens percevaient leur santé mentale comme excellente ou très bonne

  
• Activité physique et santé mentale

  • Amélioration de l'humeur et de l'estime de soi
  • Amélioration de la concentration, la mémoire, l'énergie
• Alimentation et santé mentale

  • Soutien positif de la mémoire, de la concentration, de l'attention, de l'humeur et de l'énergie
• Sommeil et santé mentale

  • Bon sommeil lié à meilleure humeur et fonction cognitive
• Méditation et santé mentale

  • La méditation et la pleine conscience sont fortement associées à la perception de connexion à soi-même, aux autres ou à une entité plus grande et d'avoir un sens à sa vie
• Promotion des saines habitudes de vie (SHV) et du pouvoir d'agir


  • Accroître les capacités individuelles et l'accès environnemental aux SHV
  • Accroître le pouvoir d'agir des personnes et des collectivités à vivre bien
  • Transformer les milieux pour qu'ils soient favorables
• Promotion des SHV en cas de maladie mentale

  • Facilitateurs : voir un professionnel de la santé, explorer le passé de la personne, son environnement physique et social
  • Barrières : manque d'énergie, manque de motivation
• Facteurs d'influence tirés des théories

  • Motivation
  • Sentiment d'efficacité personnelle
  • Intention
  • Habiletés d'autorégulation émotionnelles et cognitives
  • Environnements physiques et sociaux
• Modèle transthéorique du changement


  Il peut y avoir des rechutes à tout moment du cycle
• Séquence du développement de l'intervention

  1. Comprendre le comportement

  2. Identifier les options d'intervention

  3. Identifier le contenu et l'implantation
• Définir le problème en termes de comportement

  • Quel comportement (action observable)
  • Où le comportement a lieu (contexte)
  • Qui doit changer le comportement (population cible)
• Sélectionner le comportement cible

  • Généralement on cible seulement 1 ou 2 comportement(s) pour une intervention
  • On priorise ce qui aura le plus d'impact sur le problème de santé ciblé
  • Cela limite la portée des interventions, mais augmente leur faisabilité pour le sentiment d'efficacité personnelle
• Spécifier le comportement cible

  • Qui
  • Quoi
  • Quand
  • Où
  • À quelle fréquence
  • Avec qui