Modulo 3

• Bienestar


  Es posible trabajar de manera orientada en el bienestar personal y posiblemente también en lo que conocemos como "buscar la felicidad"
• El término felicidad nos remite a un sentir que asocia experiencias, juicios, creencias y aprendizajes alrededor de lo que conocemos
• El bienestar impacta en el dominio del trabajo
• Hoy sabemos que hemos duplicado el promedio de vida, al menos en términos evolutivos, y existe una fuerte tendencia a seguir ganando mejor calidad de vida
• La ciencia ha demostrado que la felicidad existe
• Felicidad


  No se trata de un todo o nada, sino de un continuo que incluye pequeños detalles que nos acercan a un estado de bienestar
• Variables que contribuyen a la felicidad

  • Importancia de la vida social
  • Familia
  • Amigos
  • Relacionarnos de manera satisfactoria
  • Encontrar pareja
  • Cultivar relaciones nutritivas
  • Cultivar el optimismo
  • Perdonar
  • Mantenernos activos
  • Hacer cosas que nos salen bien
  • Gustarnos a nosotros mismos
  • Tomarnos las cosas con calma
  • Libre determinación
  • Bienestar subjetivo
• Tradicionalmente, la psicología orientó resultados de diversos estudios a patologías y enfermedades mentales
• Hace aproximadamente dos décadas la ciencia nos ha revelado antecedentes sobre una evolución respecto del bienestar subjetivo
• Surge la psicología positiva, que tiene como propósito investigar acerca de las fortalezas y virtudes de las personas, los efectos que tienen en nuestras vidas y, a su vez, en la sociedad
• Aspectos que la psicología positiva se enfoca a nivel individual

  • Capacidad para el amor
  • Habilidades interpersonales
  • Sensibilidad estética
  • Perseverancia
  • Talento
  • Perdón
  • Sabiduría
  • Espiritualidad
• Virtudes que la psicología positiva explora a nivel social

  • Altruismo
  • Civilidad
  • Tolerancia
  • Trabajo ético
• Bienestar


  Posee una dimensión básica y general que es subjetiva
• Bienestar


  Contiene dos fases: una centrada en aspectos afectivo-emocionales (estados de ánimos de las personas); y otra centrada en aspectos cognoscitivos valorativos (cómo valoramos nuestra propia vida)
• Felicidad


  Bienestar subjetivo que experimentamos cuando sentimos muchas emociones agradables y pocas emociones desagradables
• Fórmula para explicar la felicidad


  Balance entre emociones (+) y (-), en el que exista un saldo mayormente positivo, además de sentir satisfacción vital
• Todo emprender de desarrollo personal para expandir nuestras habilidades y saberes (incluido el bienestar) requiere emprender cambios individuales
• Es importante asumir que dicha tarea nos demandará esfuerzos, concentración, tiempo, y nuevas actividades
• Teorema de Thomas


  Las personas no solo reaccionan a una situación, sino también al significado que le atribuimos a la situación
• Las expectativas influyen en la felicidad, pero no es el único factor
• Consciencia personal


  Conocernos y saber cuánto es bueno regular nuestras ilusiones, nuestros pensamientos, nuestras emociones
• Creatividad


  Encontrar el contraste, y descubrir qué brilla más
• Conexión


  La atención lo es todo. Si abordamos con apertura lo que el día nos trae para descubrir, estamos cercanos a emocionarnos
• Sobre una población de 3050 estadounidenses adultos, la puntuación media sobre la población que afirma que es feliz es de 54.13 %, la puntuación media sobre la población que afirma que es infeliz es de 20.44 %, la puntuación media sobre la población que se caracteriza como neutro es de 25.43 %