Estrés

• Estrés


  Respuesta física y mental natural del cuerpo ante situaciones que percibe como desafiantes o amenazantes
• El estrés puede ser provocado por diversos factores, como presión laboral, problemas personales, cambios importantes en la vida, entre otros
• Definiciones de estrés


  • Respuesta del Organismo
  • Estímulo o Situación
  • Proceso Psicológico
  • Síndrome de Adaptación General (SAG)
  • Experiencia Subjetiva
• Respuesta del Organismo

  El estrés se puede definir como la respuesta fisiológica y psicológica del cuerpo ante estímulos o situaciones que percibe como desafiantes, amenazantes o demandantes
• Estímulo o Situación


  El estrés puede definirse como el conjunto de estímulos externos o situaciones que generan esta respuesta de estrés en un individuo
• Proceso Psicológico


  Desde una perspectiva psicológica, el estrés puede ser definido como un estado de tensión emocional o mental que resulta de la percepción de una falta de equilibrio entre las demandas de una situación y los recursos disponibles para enfrentar esas demandas
• Síndrome de Adaptación General (SAG)


  Según la teoría de Hans Selye, el estrés es parte del proceso biológico de adaptación del cuerpo a cambios o estímulos del entorno. Selye describió tres etapas en este proceso: alarma, resistencia y agotamiento
• Experiencia Subjetiva


  El estrés puede ser definido como una experiencia subjetiva que varía de una persona a otra
• El concepto moderno de estrés tiene sus raíces en la década de 1930, cuando el endocrinólogo Hans Selye comenzó a investigar los efectos físicos de ciertos estímulos en los animales de laboratorio
• Fases de la Teoría SAG


  1. Alarma

  2. Resistencia

  3. Agotamiento
• Alarma


  • El cuerpo reconoce un estímulo estresante y se prepara para hacer frente a la situación. Durante esta fase, se activa el sistema nervioso simpático, lo que resulta en la liberación de hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina
• Resistencia


  • El cuerpo intenta adaptarse a la situación estresante y restaurar el equilibrio interno (homeostasis). Durante esta fase, el cuerpo continúa utilizando recursos para hacer frente al estrés, aunque a un nivel menor que durante la fase de alarma
• Agotamiento


  • Los recursos del cuerpo para hacer frente al estrés se vuelven insuficientes y agotados. Como resultado, la capacidad del cuerpo para resistir y adaptarse disminuye. Esta fase puede conducir a la fatiga, el agotamiento físico y mental, y aumenta el riesgo de enfermedades relacionadas con el estrés
• Consecuencias positivas del estrés


  • Motivación
  • Mejora rendimiento
  • Resiliencia
  • Desarrollo personal
  • Vínculo social
  • Alerta y adaptabilidad
• Consecuencias negativas del estrés


  • Problemas de Salud mental
  • Problemas de Salud Física
  • Problemas de digestión
  • Problemas de memoria y concentración
  • Dolor crónico
  • Trastornos de sueño
• En el DSM-5, el estrés no se considera en sí mismo un trastorno mental, sino más bien un factor que puede contribuir al desarrollo de varios trastornos
• Trastornos relacionados con el estrés


  • Trastorno de Estrés Postraumático
  • Trastorno de Ansiedad Generalizada
  • Trastorno de Adaptación
  • Trastorno de Estrés Agudo
• Estrategias de manejo del estrés

  • Respiración Profunda
  • Relajación Muscular Progresiva
  • Ejercicio Regularmente
  • Descanso
  • Hobbies
  • Alimentación
  • Establecer límites
  • Apoyo Social
• Para controlar el estrés, hay que conocer de donde viene primero
• Áreas de la vida que pueden generar estrés


  • Comunidad
  • Salud
  • Trabajo
  • Hogar/Familia
  • Otros
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