Untitled

• Protein hjelper å danne skjelett, organer, bindevev, muskler, hud og hår. Nødvendig for vekst og reparasjon.
• Vitamin A - Hjælper med syn, immunforsvar og hudfunksjon
• Animalske mat som inneholder proteiner - Kjøtt, meiriprodukter (melk, ost, fløte, rømme), egg, fisk
• Vegatablilsk mat som inneholder proteiner - Belgfrukter ( erter, bønner, linser), grønnsaker
• Vannløslige vitaminer: B+C
• Fettløslige vitaminer: A+D (K+E)
• Mat som inneholder Vitamin D - Tran, fisk, blå/turkis melk, feit fisk, margarin
• Vitamin D er nødvendig for opptak av mineralene kalsium og fosfor, og for å bygge og vedlikeholde skjelettet. Vitaminet spiller også en rolle i immunforsvaret vårt.
• Karbohydrater gir energi, og hjernen er avhening av det for å fungere.
• De ulike næringstoffene som gir energi er: Proteiner, Karbohydrater, og Fett
• Vi skiller mellom raske og langsomme karbohydrater
• Mineralstoffer - Jern, jod, kalsium
• Jod er et mineral kroppen vår trenger for å omsette næringsstoffer og forbrenne energi, for at stoffskiftet vårt skal fungere
• Karbohydrater er kroppens hovedkilde til energi, derfor trenger vi den.
• Antioksydanter hjelper kroppens immunforsvar.
• Kalsium hjelper skjelettet og tennene våre bli mer effektive/bli hardere,