Vitamine

• Vitamin A wichtig für:


  Sehen

  Wachstum

  Erneuerung der Haut
• Vitamin A enthalten in


  Leber, butter, eigelb, spinat
• Vitamin A mangel führt zu


  Wachstumsstörungen

  Nachtblindheit

  Verhornungserscheinungen
• Vitamin B1 wichtig für


  Zuckerabbau im Körper

  Funktionieren des Nervensystems
• B1 enthalten in


  Vollkornbrot, Haferflocken, Naturreis, Kartoffeln, Schweinefleisch
• B1 Mangel


  Nervenerkrangungen

  Lähmungen

  Abmaherung, Appetitlosigkeit
• B2 wichtig für


  Sehen, Haut und Vorgänge im Körper zb Atmung
• B2 enthalten in 


  Milch, Käse, Eier, Kartoffeln, getreideprodukten, gemüse, obst, fleisch
• B2 mangel


  Hautstörungen, Haarausfall, Bindehautentzündung
• Vitamin C wichtig für


  Knochen, Zähne, Blut, Stärkung der Abwehr von Krankheitserregern
• Vitamin C enthalten in 


  Obst vor allem Zitrusfrüchte und Beerenobst, Kartoffeln, kopfkohl
• Vitamin C Mangel 


  Gelenk- und Knochenschmerzen, Zahnfleischbluten, Zahnausfall
• Vitamin D wichtig für 


  Kmochen und Zähne
• Vitamin D enthalten in 


  Butter, Matharine, Milch, Käse, Fisch, Leber, Pilzen
• Vitamin D Mangel 


  Zahnschäden, Knichenverformungen (rachitis)
• Vitamin K wichtig für


  Zellwachstum

  Knochenstoffwechsel
• Vitamin K enthalten in 


  Spinat, Broccoli, Fleisch
• Vitamin K Mangel 


  Störung bei Blutgerinnung

  Blutungen
• Vitamin B9 wichtig für


  Zellteilung und Neubildung von Zellen also wichtig für schwangere
• Vitamin B9 enthalten in 


  Salat, Spinat, Fenchel, Kartoffeln, Nüsse, Gurke
• Vitamin B9 mangel 


  Vermehrungs- & Wachstumstörunfen anderer Zellen
• Vitamin B12 wichtig für 


  Energiestoffwechsel, bildung von Blutzellen, Aufbau der Nervenhüllen
• Vitamin B 12 enthalten in 


  Fleisch, Fisch, Eier, Milch

  Tierische Produkte

  Also leiden vor allem Vegetarier und Veganer an einem B12 Mangel
• Vitamin B12 mangel 


  Vwrwiertheit, Depression, Haarausfall, Muskelschwäche, Blutarmut