Course et saut

• Course


  Mode de déplacement qui suppose qu'à des instants, parfois bref, les 2 pieds sont en non-appui. Succession de phases d'appui et de phases pendulaires + absence de double appui et avec des phases de non-appui total (2 pieds)
• Cycle de la course

  1. 40% de la phase d'appui + 60% de phase de non-appui ou phase pendulaire

  2. Plus la course est rapide, plus le temps de non-appui est long
• Jogging


  Trottinement à une vitesse moyenne de 8-10 km/h
• Passage de la marche à la course

  1. 9 km/h
• Course


  • Absorption des contraintes ++ au niveau sacro-iliaques et des DIV
  • Influence de la chaussure, surface du sol
• Phase d'appui


  1. Amortissement (0-10%)

  2. Propulsion (10-40%)
• Coureurs frappeurs


  • Triple ext pour la propulsion
• Coureurs élastiques


  • Quadruple ext pour la propulsion : ext globale du pied + par muscles intrinsèques du pied
• Phase aérienne


  1. Mbr inf va du post à l'ant

  2. Vitesse propre à chacun (passage marche à course)

  3. Flex H (D) + ext Gx (G) + flex D de Ch (D)

  4. Rôle des MS pour la propulsion vers l'avant
• Coureurs frappeurs


  • Abord sol => talon = choc talonner +++ (160 - 180% poids)
  • Courses d'endurance
  • Source de Contrainte importante
• Coureurs élastiques


  • Abord sol => av-pied = flex P ++ = choc MT (160 - 180% du poids)
  • Sprint
• Saut


  Force qui va vers la haut VS vers l'avant (course)
• Phases du saut


  1. Phase préparatoire

  2. Phase de saut

  3. Phase de réception
• Saut


  • Le fait d'étirer le muscle, cela améliore son efficacité contractile
  • La force verticale vers le haut doit être supérieure au poids du sujet
  • Rôle des MS : flex d'épaule à 90° OU ext d'épaule
• Ext épaule


  Corps part pas trop en av = ramener le centre de gravité en arr
• Flex d'épaule en même temps tronc part en arr

  Idem qu'une ext d'épaule
• Monter les escaliers


  • Se pencher en av pour placer son centre de gravité au dessus de son pied = ne pas tomber
  • Ext H => action grand fessier ++ -> contrainte sur coxo-fémoral
• Problème de hanche


  Difficulté à monter les escaliers
• Problème de genou


  Pas de difficulté à monter les escaliers
• Avant-pied sur la marche

  • Talon en non-appui = FD cheville -> mise en tension du soléaire -> ext Gx
  • Diminution de la contraction des 3 vastes du quadriceps = diminution des contraintes sur la fémoro-tibiale + fémoro-patellaire
• Descendre les escaliers


  • Centre de gravité doit être au dessus du pied = se penche en arr
  • Rôle des 3 vastes du quadriceps est frénateur ++ -> contraintes sur la fémoro-patellaire et sur la fémoro-tibiale ++
• Problème de genou


  Difficulté à descendre les escaliers
• Problème de hanche


  Pas de difficulté à descendre les escaliers