Ayurveda

• Ayurveda


  Traditionelle Medizin aus Indien, bedeutet "Wissen vom Leben" und betrachtet das Leben ganzheitlich
• Ayurveda entstand vor mehr als 3000 Jahren v. Christus in den vedischen Hochkulturen Altindiens
• Ganzheitliche Methoden des Ayurveda


  • Massage und Ölbehandlungen (Abhyanga)
  • Ausleitungsverfahren (Panchakarma)
  • Ernährung und Lebenskunde bzw. gesunder Lebensstil
  • Kräutertherapie
  • Yoga
  • Meditation
  • Pranayama
  • Psychologie
• Ayurveda umfasst auch spirituelle und philosophische Komponenten, ist also mehr als nur eine medizinische Lehre
• In Indien wurde Ayurveda-Wissen früher meist von älteren Generationen an jüngere weitergegeben
• In Indien gibt es heute auch umfassende universitäre Ayurveda-Studien, die westliche Medizin wird zunehmend integriert
• In Europa gilt Ayurveda als Alternativmedizin, der Zugang ist oft nur über Zusatzversicherungen oder Privatleistungen möglich
• Die drei Grundsäulen des Ayurveda (Trayopastambha)


  • Nahrung (Ahara)
  • Gesunder Schlaf (Nidra)
  • Lebensenergie, Lebensfreude, Sinnlichkeit & Sexualität (Brahmacharya)
• Im Ayurveda wird der Mensch als Teil der Natur gesehen, der sich an die Bedingungen der Natur anpasst
• Die fünf Elemente (Pancha Mahabhutas) im Ayurveda


  • Feuer
  • Wasser
  • Erde
  • Luft
  • Äther
• Feuer


  Zuständig für Stoffwechsel, Verdauung, Zellstoffwechsel und Intelligenz
• Wasser


  Flüssige Bestandteile im Körper wie Schleimhäute, Blut, Verdauungssäfte und Körpersekrete
• Erde


  Feste und substanzielle Strukturen wie Knochen, Muskulatur, Sehnen, Knorpel und Nägel
• Luft


  Alles, was sich im Körper bewegt, wie Muskelbewegungen, Herzschlag, Atmung, Verdauung, Nervenimpulse
• Äther


  Alle Hohlräume im Körper
• Verdauungsprozesse


  Prozesse im Magen-Darm-Trakt, Zellstoffwechsel und Gehirn (Intelligenz)
• Wasser


  Element, das überall im Körper vorkommt, wo es flüssige Bestandteile gibt, z.B. in Schleimhäuten, Blut, Verdauungstrakt, Körpersekreten
• Erde


  Element, dem alle festen und substanziellen Strukturen zugeordnet sind, wie Knochen, Muskulatur, Sehnen, Knorpel, Nägel
• Luft


  Element, das alles im Körper bezeichnet, was sich bewegt, wie Muskelbewegungen, Herzschlag, Atmung, Verdauung, Nervenimpulse
• Äther


  Element, dem alle Hohlräume im Körper zugeordnet sind, wo nichts anderes ist
• Elemente der Sinnesorgane


  • Hören (Äther/Raum)
  • Tasten (Luft)
  • Riechen (Erde)
  • Schmecken (Wasser)
  • Sehen (Feuer)
• Prakriti


  Unser Grund- bzw. Urzustand, unsere Grundkonstitution, die bei der Zeugung festgelegt wird
• Vikriti


  Unser aktueller Zustand, der oft nicht dem Prakriti entspricht und eine "gestörte Natur" bedeutet
• Gründe für Dysbalancen (Vikriti) sind häufig: hoher Stress, fehlendes Zur-Ruhe-Kommen, Ignorieren von Bedürfnissen, ungesunde Ernährung, zu wenig Bewegung und Schlaf, Leben gegen natürliche Zyklen
• Vata


  Dosha aus den Elementen Luft und Äther, zuständig für Nervensystem, Zirkulation, Bewegungsapparat
• Vata-Prakriti (körperlich)


  Zart gebaut, schmale Schultern und Becken, wenig Taille, dünne Haare, trockene Haut, niedriger Blutdruck, blass, schwer Muskeln aufbauend, sehr groß

  
• Beschwerden bei Vata-Ungleichgewicht (körperlich)


  • Verdauungsprobleme, kein Regelfluss, kalte Hände/Füße, Gelenksbeschwerden, Konzentrationsprobleme, Autoimmunerkrankungen, Allergien
• Beschwerden bei Vata-Ungleichgewicht (mental)


  • Innere Unruhe, Nervosität, Angst, Sorgen, Rastlosigkeit, Schlafprobleme
• Vata


  • Aktivität, geistige Flexibilität, Spontanität und Leichtigkeit bzw. Lebensfreude
• Vata-Ungleichgewicht


  Wenn die typischen Eigenschaften/Qualitäten des Vata über einen längeren Zeitraum besonders ausgeprägt sind
• Ursachen für Vata-Ungleichgewicht


  • Zu viel Bewegung/Stress
  • Fehlende Routinen
  • Ständig aufgewühlter Zustand
  • Überreizung der Sinnesorgane oder des Nervensystems
  • Kalte und trockene Luft (Herbst)
  • Zu leichtes bzw. kaltes Essen (Salat vs. Suppe)
• Symptome bei Vata-Ungleichgewicht (körperlich)

  • Verdauungsproblematiken wie Blähungen (zu viel Luft)
  • Kein richtiger Fluss (z. B. Ausbleiben der Regel)
  • Übermäßig kalte Hände und Füße
  • Gelenksbeschwerden
  • Konzentrationsprobleme
  • Autoimmunerkrankungen und Allergien
• Symptome bei Vata-Ungleichgewicht (mental)

  • Innere Unruhe und Nervosität
  • Angst und ständige Sorgen
  • Rastlosigkeit und Getriebenheit
  • Schlaflosigkeit, ständiges Aufwachen
• Pitta


  • Heiß
  • Sauer
  • Scharf
  • Spitz/Penetrierend
  • Ölig
  • Flüssig
• Pitta-Prakriti (körperlich)


  Sehr athletisch gebauter Körper, mittelmäßig breite Schultern und Hüften, gut durchblutete Haut, bauen schnell Muskulatur auf
• Pitta-Prakriti (mental)


  Sehr intelligent und zielstrebig, hohes Durchhaltevermögen, sehr schnell motiviert bzw. enthusiastisch
• Pitta-Ungleichgewicht


  Wenn die typischen Eigenschaften/Qualitäten des Pitta über einen längeren Zeitraum besonders ausgeprägt sind
• Ursachen für Pitta-Ungleichgewicht


  • Zu viel Streit, Ärger
  • Überarbeitung
  • Ehrgeiz, Perfektionismus
  • Hitze
  • Saure, salzige oder scharfe Lebensmittel
• Symptome bei Pitta-Ungleichgewicht (körperlich)

  • Sodbrennen
  • Entzündungen
  • Reizdarm
  • Hauterkrankungen bzw. Hautunreinheiten
  • Haarausfall
  • Migräne
  • Hitzewallungen
• Symptome bei Pitta-Ungleichgewicht (mental)


  • Wutausbrüche bzw. cholerische Anfälle
  • Ungeduld und Gereiztheit
  • Streitsucht und verletzende Wortwahl
  • Frustration und Aggressivität