imposter

• If you are constantly feeling this way, and you are not able to enjoy your wins, you may be experiencing impostor syndrome.


  -Если вы постоянно чувствуете себя так и не можете радоваться своим победам, возможно, вы испытываете синдром самозванца.
• Impostor syndrome - the feeling that your achievements are not real or that you do not deserve success


  Синдром самозванца - ощущение, что ваши достижения ненастоящие или что вы не заслуживаете успеха.
• As a result, they engage in self-sabotage, overworking and depression.


  - В результате они занимаются самосаботажем, переутомляются и впадают в депрессию.
• Engage in self-sabotage - to intentionally do something that stops you from achieving what you want


  Заниматься самосаботажем - намеренно делать что-то, что мешает вам достичь желаемого
• Downplay your knowledge, abilities, or skills.


  Преуменьшать свои знания, способности или навыки.
• Downplay - to make something seem less important than it really is.


  Преуменьшать - делать что-то менее важным, чем оно есть на самом деле.
• Tend to be a people pleaser, focusing more on doing what others want and expect to get validation.


  Склонны угождать людям, уделяя больше внимания тому, чтобы делать то, что хотят другие, и ожидая одобрения.
• A people pleaser - someone who tries to please people


  Ублажитель людей - тот, кто старается угодить людям.
• Set realistic standards, and do not self-impose goals that are impossible to meet or even impossible to measure, hence unrealistic and unreachable. This only feeds your sense of "never enough."


  -Устанавливайте реалистичные стандарты и не ставьте перед собой цели, которые невозможно выполнить или даже измерить, а значит, они нереальны и недостижимы. Это только подпитывает ваше чувство "никогда не хватит".
• To feed your sense of never enough - to overwhelm yourself with your perfectionism


  Подпитывать чувство "никогда не хватит" - значит подавлять себя своим перфекционизмом.
• Do not beat yourself up when you don't achieve all as you expected: be patient and take it as part of the journey.


  Не корите себя, когда вы не достигаете всего, чего ожидали: будьте терпеливы и воспринимайте это как часть пути.
• Beat yourself up - to blame or criticize yourself


  Обижаться - обвинять или критиковать себя
• Do not look for external validation, but learn to validate yourself.


  Не ищите внешнего подтверждения, а научитесь подтверждать себя.
• Look for external validation - need to be accepted by others


  Ищите внешнего подтверждения - вам нужно, чтобы вас принимали другие.
• Current work cultures reinforce perfectionism and overworking.


  Современная культура труда способствует перфекционизму и переутомлению.
• Reinforce perfectionism - to make stronger your wish to make everything be perfect


  Усиливают перфекционизм - усиливают ваше желание, чтобы все было идеально
• Beat yourself up: After making a mistake at work, Laura beat herself up and constantly berated herself, thinking she was a failure and that everyone would judge her for the error.


  Избиение себя: совершив ошибку на работе, Лора избивала себя и постоянно ругала, считая, что она неудачница и что все осудят ее за эту ошибку.
• Look for external validation: Mark constantly sought validation from his friends and peers, seeking their approval for every decision he made to ensure he was on the right track.


  Ищите внешнего подтверждения: Марк постоянно искал подтверждения у своих друзей и сверстников, добиваясь их одобрения каждого своего решения, чтобы убедиться, что он на правильном пути.
• Impostor syndrome: Sarah had impostor syndrome when she started her new job because she felt like she didn't deserve to be there and that everyone else was smarter and more qualified.


  Синдром самозванца: У Сары возник синдром самозванца, когда она начала работать на новой работе, потому что ей казалось, что она не заслуживает этого места и что все остальные умнее и квалифицированнее.
• Engage in self-sabotage: Despite studying hard for the exam, John engaged in self-sabotage by staying up late the night before playing video games, which resulted in him feeling tired and performing poorly on the test.


  Заниматься самосаботажем: Несмотря на усердную подготовку к экзамену, Джон занимался самосаботажем, засиживаясь допоздна за видеоиграми, в результате чего он чувствовал себя уставшим и плохо справился с тестом.
• Downplay: When Mark received praise for his impressive artwork, he would often downplay his talent and say that it was nothing special, even though deep down he knew he was truly gifted.


  Преуменьшение: Когда Марк получал похвалу за свои впечатляющие работы, он часто преуменьшал свой талант и говорил, что в нем нет ничего особенного, хотя в глубине души знал, что он действительно талантлив.
• A people pleaser: Jane was a people pleaser who always said yes to helping others, even when it meant sacrificing her own time and well-being.


  Угождать людям: Джейн была любительницей угождать людям и всегда говорила "да", помогая другим, даже если это означало жертвовать собственным временем и благополучием.
• Feed your sense of "never enough": Comparing yourself to others and always wanting more can feed your sense of "never enough," making you feel like what you have is never sufficient.


  Подпитывайте свое чувство "никогда не достаточно": Сравнение себя с другими и постоянное стремление к большему может подпитывать чувство "никогда не достаточно", заставляя вас чувствовать, что того, что у вас есть, никогда не будет достаточно.
• Reinforce perfectionism and overworking: The pressure to constantly work harder can reinforce perfectionism and overworking, where you feel like you're never doing enough


  Усиление перфекционизма и переутомления: Давление, заставляющее постоянно работать больше, может усилить перфекционизм и чрезмерную занятость, когда вам кажется, что вы никогда не делаете достаточно.
• Impostor Syndrome


  Синдром самозванца
• How to overcome it


  Как его преодолеть
• Signs That You Have Impostor Syndrome and How to overcome it


  Признаки того, что у вас синдром самозванца, и как его преодолеть
• Hey there, folks!


  Привет, друзья!
• Ever felt like


  Вы когда-нибудь чувствовали, что
• Ever felt like you're just pretending to know what you're doing, waiting for someone to expose your secret?


  Вам никогда не казалось, что вы только притворяетесь, что знаете, что делаете, и ждете, когда кто-то раскроет ваш секрет?
• Well, you're not alone!


  Что ж, вы не одиноки!
• Welcome to the world of impostor syndrome, where self-doubt likes to mess with our heads


  Добро пожаловать в мир синдрома самозванца, где сомнения в себе так и норовят заморочить нам голову.
• But fear not, my friends!


  Но не бойтесь, друзья мои!
• I'm here to help you understand


  Я здесь, чтобы помочь вам понять
• this tricky phenomenon


  этот коварный феномен
• show you how to conquer it


  и показать, как его победить.
• Let's break it down step by step.


  Давайте разберем его шаг за шагом.
• We'll uncover the signs


  Мы выявим признаки.
• that indicate you might be dealing with impostor syndrome


  которые указывают на то, что вы, возможно, имеете дело с синдромом самозванца
• some practical tips to help you overcome it.


  и несколько практических советов, которые помогут вам его преодолеть.