Lewensoriëntering

• Wat is stres?

  Stres is wat ons voel in uitdagende of angswekkende situasies wanneer ons voel dat ons nie die situasie kan hanteer nie.
• Wat veroorsaak stres?

  Stres is 'n fisiese, geestelike of emosionele spanning wat veroorsaak word deur eise aan 'n persoon.
• Wat is die twee tipes faktore wat stres kan veroorsaak?

  Eksterne en innerlike faktore.
• Wat is die 'veg of vlug' reaksie?

  Dit is 'n komplekse reaksie van senuweeagtige en endokriene stelsels wat geaktiveer word deur stres.
• Wat is goeie stres (Eustress)?

  Eustress is 'n positiewe vorm van stres wat 'n gunstige uitwerking op gesondheid en prestasie het.
• Gee 'n voorbeeld van goeie stres.


  Stres wat jy ervaar wanneer jy voor 'n klas moet praat.
• Wat is slegte of negatiewe stres (nood)?

  Nood is stres wat buite ons hanteringsvermoë gesien word en kan lei tot geestelike en fisieke probleme.

  
• Wat is 'n stressor?

  ‘n Stressor is 'n omgewingstoestand of eksterne stimulus wat as stres ervaar word.
• Wat is die tipes stressors?

  • Fisiese stressors
  • Omgewing stressors
  • Sosiale stressors
  • Emosionele stressors
• Wat is fisiese stressors?

  Fisiese stressors is gesondheidskwessies, trauma aan die liggaam, en leefstylkeuses.
• Gee 'n voorbeeld van 'n omgewing stressor.

  Armoede, geraas, en natuurrampe soos Covid-19.
• Wat is sosiale stressors?

  Sosiale stressors is veroorsaak deur mense rondom jou en spruit uit verhoudings met ander.
• Wat is emosionele stressors?

  Emosionele stressors is spanning wat veroorsaak word deur mense se reaksies op moeilike situasies.

  
• Wat is streshantering?

  Streshantering is 'n wye spektrum van tegnieke en behandeling om stresvlakke te beheer.
• Waarom is dit belangrik om stres te hanteer?

  Om die produksie van kortisol en adrenalien te beheer wat die liggaam kan beskadig.

  
• Wat is kortisol?

  Kortisol is die hormoon wat deur vrees geproduseer word en lei tot angs.
• Wat is adrenalien?


  Adrenalien is die hormoon wat die liggaam voorberei om fisies op 'n bedreiging te reageer.
• Hoe kan stres bestuur word?

  • Verminder negatiewe selfspraak
  • Meditasie- en ontspanningsoefeninge
  • Gesonde eetgewoontes
  • Vermy oormatige kafeïen
  • Moet nie onwettige dwelmmiddels gebruik nie
  • Wees selfgeldend
  • Praktiese bestuursvaardighede toepas
  • Neem 'n blaaskans van stresvolle situasies
  • Bou 'n netwerk van vriende
  • Hou 'n stresjoernaal
  • Ontleed jou spanning
• Wat is die voordeel van 'n stresjoernaal?

  Dit help om gereelde stressors in die lewe te identifiseer en hoe jy daarmee omgaan.
• Hoe kan jy jou spanning ontleed?

  Deur te dink aan wat jou stres veroorsaak, hoe jy gevoel het, en hoe jy gereageer het.
• Wat is die gevolge van onbeheerde stres?

  • Produksie van kortisol en adrenalien
  • Kan lei tot chroniese siektes soos hoë bloeddruk
  • Kan lei tot geestelike en fisieke probleme

  
• Wat is 'n voorbeeld van 'n situasie wat spanning kan veroorsaak?

  Om 'n toespraak te hou voor 'n klas.
• Hoe kan jy 'n groot taak hanteer om spanning te verminder?

  Deel dit in kleiner, meer hanteerbare take.
• Wat kan jy doen om stres te verminder wanneer jy oorweldig voel?

  Neem 'n blaaskans en luister na musiek of praat met 'n vriend.
• Wat is die doel van 'n stresjoernaal?

  Om gereelde stressors in die lewe te identifiseer en die manier waarop jy daarmee omgaan.

  
• Hoe kan jy jou spanning ontleed?

  Identifiseer wat jou stres veroorsaak en hoe jy daarop gereageer het.
• Waarom is dit nie gesond om spanning te vermy nie?

  Omdat dit 'n situasie is wat aangespreek moet word.
• Wat moet jy doen as jy nie meer verantwoordelikhede kan aanvaar nie?

  Leer om "nee" te sê en ken jou perke.
• Wat moet jy doen as iemand jou uitdruk?

  Beperk die tyd wat jy met die persoon spandeer of beëindig die verhouding.
• Hoe kan jy jou omgewing beheer om spanning te verminder?

  Skakel die TV af as dit jou angstig maak.
• Hoe kan jy jou taaklys knip om spanning te verminder?

  Onderskei tussen "moet" en "moet nie" take en verwyder onnodige take.
• Wat is die definisie van konflik?

  • Meningsverskille tussen mense
  • Teenstanders of standpunte
• Wat is intrapersoonlike konflik?

  Konflik wat binne 'n individu plaasvind.
• Wat is interpersoonlike konflik?

  Konflik wat tussen twee of meer mense plaasvind.

  
• Wat beteken dit om selfgeldend te wees in konflikoplossing?

  Om jou probleem duidelik te stel sonder om aggressief te wees.
• Wat is die fokus van die leerder hersieningspakket?


  Om lewensoriëntering vir Graad 12 leerders te ondersteun.
• Hoe kan jy EK-stellings gebruik in 'n konflik?

  Deur te sê hoe jy voel en te verduidelik wat jou pla.

  
• Waarom is dit belangrik om jou gevoelens onder beheer te hou in 'n konflik?

  Om nie die ander persoon fisies of emosioneel seergemaak te word nie.
• Wat moet jy vermy om te doen in 'n konflik?


  Probeer om nie die ander persoon te blameer nie.
• Wat is die positiewe aspekte van verandering?

  • Opwindend
  • Uitdagend
  • Motiverend
  • Kan lei tot beter dinge
  • Vereis buigsaamheid
  • Hou jou brein wakker
  • Ontdek verborge potensiaal
  • Hou jou lewe interessant
  • Skep geleenthede
  • Kan lei tot persoonlike groei