Module 11

• Santé mentale positive


  Présence d'émotions positives (bien-être émotionnel) et niveau de fonctionnement psychosocial (bien-être psychologique et bien-être social)
• Maladie mentale


  Se caractérise par des changements dans la pensée, l'humeur ou le comportement, généralement associée à une détresse importante ou à un dysfonctionnement dans les activités sociales, professionnelles et autres
• Exemples de maladies mentales

  • Troubles anxieux
  • Troubles dépressifs
  • Trouble bipolaire
  • Troubles de la personnalité
  • Troubles alimentaires
  • Troubles liés aux substances et autres dépendances
  • Trouble du déficit de l'attention/hyperactivité
  • Trouble de stress post-traumatique (TSPT)
  • Troubles psychotiques
  • Troubles du spectre de l'autisme
• Facteurs liés aux maladies mentales

  • Événements stressants
  • Antécédents familiaux
  • Expériences négatives vécues à l'enfance
  • Statut socioéconomique
  • Condition physique

  
• Inactivité physique


  Liée à des difficultés ou symptômes accrus
• Activité physique

  Liée à la réduction de symptômes anxieux et dépressifs
• Sédentarité


  Associée à un risque accru de symptômes dépressifs et anxieux
• Consommation de fruits, légumes, poisson, grains entiers et gras insaturés

  Réduit le risque de dépression
• Qualité du sommeil


  Liée au risque de dépression
• Pratique régulière de pleine conscience

  Liée à la réduction de symptômes dépressifs et anxieux
• Consommation d'alcool


  Relation bidirectionnelle avec les symptômes dépressifs
• Consommation de cannabis


  Association directe avec le risque de troubles psychotiques
• Autogestion en santé mentale


  Toutes les actions qu'une personne peut entreprendre pour prendre le contrôle de sa santé, en adoptant des comportements qui réduisent les symptômes, aident à prévenir les rechutes et améliorent le bien-être au quotidien
• Continuum de la santé mentale

  Allant de la santé mentale languissante (présence de symptômes) à la santé mentale florissante (absence de symptômes)
• 90% des patients en rémission d'un trouble anxieux ou dépressif vivent avec des symptômes résiduels
• 60% des personnes ayant vécu un trouble dépressif rechutent 5 ans après leur rémission
• Psychologie positive


  Sous-branche de la psychologie qui s'intéresse aux ressources de l'être humain en lien avec toutes les conditions de vie qui l'entourent, visant des moyens complémentaires au traitement de pathologies
• Exemples de pratiques de bien-être en psychologie positive


  • Développer la résilience
  • Identifier les forces et talents
  • Développer les habiletés, stimuler la créativité
  • Identifier des activités sources de développement personnel
  • Identifier des activités qui donnent sens à sa vie
  • Promouvoir des attitudes dites positives pouvant réduire/empêcher l'effet du stress
  • Expérience vécue positive : bien-être et satisfaction (pour le passé)
  • Expérience de flow, joie, plaisirs et bonheur (pour le présent)
  • Espoir et optimisme (pour le futur)
• Approche centrée sur le bien-être

  Vise des moyens complémentaires au traitement de pathologies
• Résilience


  Capacité à se remonter d'une difficulté en tirant des apprentissages
• Objectifs de l'approche centrée sur le bien-être

  • Identifier les forces et talents
  • Développer les habiletés, stimuler la créativité
  • Identifier des activités sources de développement personnel
  • Identifier des activités qui donnent sens à sa vie
  • Promouvoir des attitudes positives pouvant réduire/empêcher l'effet du stress
• Expériences positives


  • Bien-être et satisfaction (pour le passé)
  • Expérience de flow, joie, plaisirs et bonheur (pour le présent)
  • Espoir et optimisme (pour le futur)
• L'activité physique est liée à l'amélioration de l'humeur, de l'estime de soi, de la concentration, de la mémoire et de l'énergie
• L'alimentation est liée au soutien positif de la mémoire, de la concentration, de l'attention, de l'humeur et de l'énergie
• Le bon sommeil est lié à une meilleure humeur et fonction cognitive
• La méditation et la pleine conscience sont fortement associées à la perception de connexion à soi-même, aux autres ou à une entité plus grande et d'avoir un sens à sa vie
• Promotion des saines habitudes de vie (SHV) et du pouvoir d'agir


  • Accroître les capacités individuelles et l'accès environnemental aux SHV
  • Accroître le pouvoir d'agir des personnes et des collectivités à vivre bien
• Facilitateurs de la promotion des SHV en cas de maladie mentale

  • Voir un professionnel de la santé
  • Explorer ses expériences passées
  • Support social
  • Environnement physique et socio-culturel
  • Personnes inspirantes sur internet
• Barrières à la promotion des SHV en cas de maladie mentale

  • Manque d'énergie
  • Manque de motivation
• Facteurs d'influence tirés des théories

  • Motivation
  • Sentiment d'efficacité personnelle
  • Intention
  • Habiletés d'autorégulation émotionnelles et cognitives
  • Environnements physiques et sociaux

  
• Modèle transthéorique du changement


  Il peut y avoir des rechutes à tout moment du cycle
• Facteurs d'influence du changement de comportement

  • Prédisposant
  • Facilitant
  • Renforcement
• Paradoxe motivationnel


  Même si la personne n'a pas la motivation, on peut forcer le changement en modulant les environnements
• Séquence du développement d'une intervention

  1. Comprendre le comportement

  2. Identifier les options d'intervention

  3. Identifier le contenu et l'implantation
• Définir le problème en termes de comportement observable, dans quel contexte et pour quelle population
• Généralement on cible seulement 1 ou 2 comportements pour une intervention, pour en maximiser l'impact
• Spécifier le comportement cible


  Qui, Quoi, Quand, Où, À quelle fréquence, Avec qui
• Identifier ce qui doit être changé (modèle COM-B)

  Comportement, Capacité individuelle, Opportunité réelle, Motivation

  
• Fonctions de l'intervention


  • Éducation
  • Persuasion
  • Incitation
  • Contrainte
  • Formation
  • Restructuration de l'environnement
  • Modélisation
  • Facilitation
• Catégories de politiques


  • Communication/marketing
  • Législation
  • Réglementation
  • Lignes directrices
  • Fiscalité
  • Changement de l'environnement physique
  • Changement de l'environnement social
  • Service de livraison